2016/10/26 11:15

走在大街上，放眼望去，你會發(fā)現(xiàn)很多身體發(fā)福的人。不可否認(rèn)，這就是生活變好了之后，人們的飲食也發(fā)生了變化的結(jié)果。過去，人們很難吃到的肉類或其他高營養(yǎng)食物，早已成為人們餐桌上的常見食品。但是，問題隨之而來。胖了，可以說是“發(fā)?！绷耍桥至酥蟮纳眢w就會出現(xiàn)各種各樣的不適，怎么辦呢？現(xiàn)而今，人們越來越多的關(guān)注，不再是“吃什么”，而是如何減肥。對于減肥來說，其過程無疑是痛苦的。少食多動似乎是不二法門，那么如何選擇一個既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又可以解饞的方式呢？燕麥無以解決了這個難題。減肥食品燕麥如何去做呢？或者如何做的最好吃？現(xiàn)在就給大家推薦一下。

燕麥怎么吃可以減肥

主要原料：燕麥、牛奶（最好是全脫脂牛奶）、果醬（這主要是根據(jù)個人口味來定，諸如蘋果味果醬，或者是草莓味果醬）、大米粥（之前吃剩下的即可）

1、把吃剩下的大米粥放入鍋中，然后倒入全脫脂牛奶，用小火慢慢熬煮開。

2、把準(zhǔn)備好的燕麥倒入煮開的牛奶大米粥中，再加入果醬。

3、小火煮1～2分鐘，關(guān)火，用勺子攪拌一下即可，然后蓋上鍋蓋，燜上1分鐘，等到燕麥變軟爛之后，就可撈出來享受美食了。

這樣吃，既營養(yǎng)又實(shí)惠，吃剩下的大米粥不至于倒掉，燕麥的營養(yǎng)又全部被吸收，而且，里面基本不含有過于油膩的食材，牛奶的香醇，和果醬的香甜相得益彰。是減肥人士的嘉選。

燕麥的營養(yǎng)價值

燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵等物質(zhì)，可以補(bǔ)充人的多種所缺能量。而且燕麥本身是粗纖維食物，人們多吃燕麥也不至于發(fā)胖，，這樣就可以使人們達(dá)到營養(yǎng)均衡，山是合理的目的。尤其是在夏天，人們以它為補(bǔ)充一天能量的開始，精力充沛，減肥之后還可以穿上好看的衣服，這是一件多么愜意的事情。

燕麥適合哪些人吃

燕麥含有豐富的亞油酸，因而骨質(zhì)疏松癥患者或者術(shù)后需要恢復(fù)身體的人群，可以多食用一些燕麥。

患有高血壓或者貧血的人群，也應(yīng)該多食用一些燕麥，因?yàn)檠帑溨泻泻芏嗟蔫F元素，可以補(bǔ)充能力，加快身體的恢復(fù)。

燕麥的吃法有哪些

近年來，燕麥的深加工更是多種多樣，人們把燕麥之稱燕麥餅干、麥化罐頭、糕點(diǎn)、燕麥糖果等等越來越多。有些直接可食用的燕麥，就可以直接加進(jìn)牛奶或者酸奶優(yōu)格中，再加入其它堅果類的營養(yǎng)谷物一起食用，非常健康營養(yǎng)。在饑餓時食用，也不怕發(fā)怕，且對身體非常好，口感也好。

哪里可以買到燕麥

燕麥在市場上還是比較普及的。一般大一點(diǎn)的超市都有賣的，或者在一些賣大米的糧食店里也有。在購買的時候要注意查看生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期，如果有發(fā)霉的跡象的就要注意。

建議購買散裝的，根據(jù)自己的食用量來買，回家煮就好了，避免浪費(fèi)。而且散裝的燕麥既實(shí)惠還有營養(yǎng)，那種袋裝都是經(jīng)過加工的都會有營養(yǎng)流失多少肯定還有添加劑，都沒有自己買天然的回家煮的好。