2016/10/21 16:04

月經(jīng)期很多女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，月經(jīng)期間只要不吃冰冷辛辣的食物就能減少避免出現(xiàn)腹痛等癥狀。月經(jīng)期是可以吃生菜的，生菜不僅營養(yǎng)豐富，還含有大量的維生素c膳食纖維等，而且還有增加免疫力，防衰老，抗病毒減肥等功效，同時(shí)也是很受歡迎的蔬菜。

月經(jīng)期是女性免疫力最低的時(shí)候應(yīng)該吃些，羊肉、雞肉、紅棗、堅(jiān)果、牛奶、等食品。多吃些新鮮的蔬菜水果吃些好消化好吸收的食物飲食清淡。也可以喝點(diǎn)紅糖大棗水，營養(yǎng)全面些。

月經(jīng)期是可以吃生菜的，但要適量，經(jīng)期洗澡的時(shí)候，最好選擇淋雨，不要盆浴;經(jīng)期最好不要洗頭，非洗不可的情況下，可在中午溫度高的時(shí)候洗，并且洗好后要立即用吹風(fēng)機(jī)吹干;在經(jīng)期，人體處于抵抗力低的時(shí)段，人也容易疲勞，所以要有足夠的時(shí)間休息;要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不能有太大的情緒波動(dòng)，會對身體有影響。可以多吃一些甜點(diǎn)類的食物，能有效的幫助代謝污血，吃一些營養(yǎng)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，要注意保暖，忌吃生冷，切不可逞一時(shí)之快，不要吃一些辛辣刺激的食物.可以用生姜與紅糖放在一起，開水沖服，對經(jīng)期保健比較好.

生菜的營養(yǎng)價(jià)值：

1、生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜;

2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用;

4、生菜中含有一種干擾素誘生劑，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種抗病毒蛋白抑制病毒。　　適用人群　一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。

月經(jīng)期是女性免疫力最低的時(shí)候避免劇烈運(yùn)動(dòng)過度勞累，避免著涼，注意個(gè)人衛(wèi)生，而且生菜也有排毒減肥的效果，吃法也很多，生吃，炒吃做沙拉，都很有營養(yǎng)而且營養(yǎng)不會流失。