2020/1/6 17:48

4、木耳

木耳富有天然植物膠質(zhì)，又具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、痰中帶血、喉嚨干燥等癥狀，可說(shuō)是養(yǎng)陰潤(rùn)肺的極品;此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于有便秘困擾的人也有助益。黑木耳與白木耳也具相同功效，且黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高于白木耳，對(duì)保護(hù)腸胃、養(yǎng)顏美容、強(qiáng)化免疫力等很有幫助。

5、荸薺

荸薺中的磷含量是所有莖類(lèi)蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進(jìn)人體發(fā)育，同時(shí)可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡。而且荸薺不僅可以促進(jìn)代謝，還養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用，對(duì)預(yù)防急性傳染病、清熱瀉火、生津潤(rùn)肺等都有較好的功效。

6、白蘿卜

白蘿卜是冬季常見(jiàn)的一種蔬菜，生吃有很好的潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用。在生活中白蘿卜經(jīng)常被用來(lái)涼拌生吃或者榨汁喝，能夠迅速的改善咳嗽的癥狀，所以白蘿卜是潤(rùn)肺養(yǎng)肺的必備蔬菜。

7、柿子

柿子是一種具有潤(rùn)肺作用的水果，中醫(yī)認(rèn)為柿子有潤(rùn)肺、清熱、止咳、化痰的作用，因此適合在秋冬季用來(lái)潤(rùn)肺養(yǎng)肺，而且柿子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常吃可以提高人體的免疫力。

荷蘭豆木耳炒雞蛋

擴(kuò)展閱讀：木耳的食用大全