2019/12/16 17:38

4、鮮棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素C，每百克鮮棗中的維生素C能夠高達243mg，是獼猴桃的4倍左右，檸檬的10倍左右，可謂是維生素C的王者了。

從營養學上來講，維生素C是保護皮膚的營養物質，具有抗氧化、延緩衰老、保護皮膚，為我們機體提供水分，尤其是冬棗含有的維生素C含量會更多，每百克維生素C能達到500mg，即使是只吃1-2顆，也能夠滿足機體一天對維生素C的需求了，提高機體的免疫力。

5、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，可見它里面的營養是十分豐富的，如果經常熬夜的人，可以把獼猴桃作為一種，補腦的佳品，因為獼猴桃中含有的有益成分，能夠有利于腦部細胞的修復，提高腦部的活躍性，而且還能夠起到美容和抗衰老的功效。

6、柚子

柚子里有極為豐富的維生素B1、A等成份，它對人的消化系統有著特別好的功效。熬夜人群在經過熬夜后吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的記憶力。

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