2019/12/10 17:17

6、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

7、桂圓

桂圓是常見的益氣補血食物。很多產后的女性常常用桂圓來進補。一般用桂圓和紅棗燉粥，煮桂圓紅糖水都是有補血作用的。但是桂圓屬溫熱性的食物，如果食用過多，可能會引起上火，甚至便秘等問題，因此建議每次食用最好煮著吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過多。

8、甘蔗

甘蔗甜甜的，是很多人的最愛，而它也一直有“補血之王”的美稱，對于需要補血的人來說甘蔗無疑是一個很不錯的選擇，甘蔗里面含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質，一般一斤甘蔗里面的鐵的含量為4.5毫克左右，所以具有很好的補血效果。

9、紫葡萄干

紫葡萄也是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

胡蘿卜炒雞蛋

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