2019/12/6 15:48

8、香蕉

體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

9、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有許多健康元素，包括維生素A，維生素B，維生素C，維生素E和大量的膳食纖維，并且還含有大量花青素，這是減輕眼疲勞，提高視力的必需物質(zhì)，經(jīng)常在電腦面前工作的人群多吃藍(lán)莓能夠增進(jìn)眼部循環(huán)，維持眼壓正常，還能防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。

10、紫葡萄

人們的視覺通常是從眼睛進(jìn)入的光線刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺信號(hào)，紫葡萄中的花色甙能促進(jìn)視紫紅素的再合成，還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時(shí)后，就能消除眼睛疲勞。

二、用眼壞習(xí)慣

1、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點(diǎn)就是用眼過度。眼睛長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車時(shí)看書和電子設(shè)備，都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。

2、用眼衛(wèi)生習(xí)慣差

眼睛不舒服時(shí)，人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知，手上細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

上湯菠菜

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