2019/11/13 16:56

痛經(jīng)不僅嚴(yán)重的影響女性的生活質(zhì)量，如果不注意及時(shí)調(diào)理，還可能會(huì)引起各種婦科疾病，甚至?xí)鸩辉胁挥葐?wèn)題。那么女生痛經(jīng)怎么緩解呢？

緩解痛經(jīng)的方法有哪些

1、食療調(diào)理

對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理痛經(jīng)，建議在經(jīng)期或者經(jīng)期前就開(kāi)始食用韭菜炒羊肝、枸杞燉兔肉、當(dāng)歸生姜羊肉湯、益母草香附湯、山楂紅棗湯等食物，可以調(diào)理痛經(jīng)。

2、吃些酸味食物

對(duì)于出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨在經(jīng)期吃一些酸味食物，可以起到緩解痛經(jīng)的作用。常見(jiàn)的酸味食物有食醋、酸菜等。

3、服用維生素

如果是經(jīng)前期緊張綜合癥導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀，建議服用維生素b6，能夠讓情緒得以穩(wěn)定，促進(jìn)睡眠，以達(dá)到緩解痛經(jīng)癥狀的目的。

桂圓紅棗雪梨

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4、消除緊張情緒

很多女性朋友到了經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)精神過(guò)度緊張的情況，這樣子的話，容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。女性朋友要懂得消除緊張情緒、放松心情，這樣才能更好的度過(guò)經(jīng)期。

5、注意保持腹部溫?zé)?/strong>

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

6、加強(qiáng)鍛煉改善體質(zhì)

體質(zhì)虛弱的女性尤其要注意，在調(diào)理飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)該注意多鍛煉身體，練練瑜伽，散散步等有氧運(yùn)動(dòng)均能增強(qiáng)體質(zhì)，天界身心健康，但是需要注意的是，月經(jīng)期間不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且要在來(lái)月經(jīng)前鍛煉，這樣才能避免在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

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