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2019/10/16 17:07
二、預(yù)防痛經(jīng)
1、改善飲食
女性在經(jīng)期要保持營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a充礦物質(zhì)，這樣能有效預(yù)防痛經(jīng)，并且少吃一些含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，咖啡等，因為這類食物容易讓人神經(jīng)很緊張，有可能會造成痛經(jīng)。
2、衛(wèi)生護理
女性要注意經(jīng)期衛(wèi)生，尤其是外陰部的衛(wèi)生，使用的衛(wèi)生巾必須合格，并勤換內(nèi)衣褲，以免細(xì)菌進入陰道發(fā)生感染。如果有痛經(jīng)的情況，女性無法承受，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些止痛藥，來緩解疼痛。
3、注意保暖
月經(jīng)期間，女性要注意給身體保暖，睡覺時也要注意保暖，不要用冷水洗澡，不要淋雨，痛經(jīng)狀態(tài)比較輕的女性，可以多喝一些熱開水，或用熱敷袋、熱水袋放在腹部，一次幾分鐘，保持平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)。
4、調(diào)節(jié)心態(tài)
女性要保持愉悅的心情，消除對痛經(jīng)的緊張、恐懼心理，這樣能有效的預(yù)防痛經(jīng)，因為女性在月經(jīng)期間，身體的抵抗力很低，不良情緒、劇烈運動、太疲勞等會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
擴展閱讀：“吃走”宮寒，溫暖過冬
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