2019/10/12 17:39

二、如何提高免疫力

1、飲食方面要注意

營養是免疫力的基礎，營養飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質主要包括動物性食品和豆制品。此外，提高抵抗力、防癌抗癌可吃松傘菌粉，其營養豐富，蛋白質組成中包括18種氨基酸，重要的是，它有抗腫瘤、增強免疫系統的效果，是不可多得的真菌食物。

2、保持心情愉快

樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、適當運動

適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。

4、行為科學規范

不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用于機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

5、借助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

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