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2019/9/18 16:19
5、魚
魚類營養豐富，含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，對心血管益處多多，且能提高身體抵抗力，增強體質。經常吃魚的沿海居民普遍長壽，這就是魚肉功效的體現。每周吃3頓魚或每天吃30克魚肉，能夠使患中風風險降低50%。
6、大棗
營養豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質，能預防膽結石，降低體內膽固醇水平，降低血脂和血壓，保肝護肝，防治營養不良、便秘和心血管疾病。大棗還有很強的抗氧化、抗自由基的功效，能預防癌癥、對抗衰老。大棗生吃最有營養，每天5～8枚即可。吃棗后不要馬上吃海鮮、奶制品等高蛋白食品，以免妨礙蛋白質的吸收。
7、白蘿卜
白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。 蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8至10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收。
8、紅薯
紅薯被稱為菜籃子里的“冠軍菜”。紅薯本身含有豐富的營養物質，秋冬吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃！ 紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發生氧化而沉積在血管壁上，也有助于清除體內的自由基，延緩衰老。對于高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，是一種非常健康的做法。
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