2019/8/13 16:49

秋季到了，陽氣不足，寒氣入侵，加上生活節奏緊張、過度疲勞，人會出現疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹瀉等癥狀，上述種種癥狀都在提醒你，你的腎需要保養了。腎虛是現代人的常見問題，大家可以通過飲食方法來調理。

1、雞蛋

雞蛋是人體體能的營養載體，是身體虛弱者恢復元氣最好的還原劑。而且雞蛋的營養價值豐富，物美價廉，很容易買到。想要補腎，雞蛋就是你不錯的選擇。

2、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、磷、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，具有滋陰補腎功效，女性補腎可以常吃牡蠣哦。

3、大蔥

大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，能起到“壯陽補陰”的功效。大蔥可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑用。

4、洋蔥

洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖血脂、降膽固醇、降血壓等作用，而且洋蔥還是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺，被譽為男性壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，若想充分發揮其補腎壯陽的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富。

黃瓜丸子牡蠣湯

擴展閱讀：牡蠣的食用大全