2019/4/16 15:48

現在從事腦力勞動的人日漸增多，這類人群需要多吃一些具有補腦作用的食物。而在日常中有很多普通的食物，都可以起到補腦的效果。接下來我們一起看看吧！

1、海帶

海帶里面是含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，是可以很好的幫助健腦，海帶等海藻類的食物里面都是含有磺類物質，這更是我們大腦當中不可缺少的。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃里面是含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這對于神經的發育有非常重要的作用，能夠很好的增強記憶力和健腦益智。

3、魚類

我們都知道喜歡吃魚的人很聰明，在我們日常所有的補腦食物中它屬于首位。魚頭中含有豐富的卵磷脂，它是大腦中神經遞質的重要因素，能夠使得人腦的思維、分析能力更為的突出，還具有延緩衰老，預防腦細胞退化的作用。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

十分鐘紅燒魚

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