2018/12/24 15:04

3、 進食過晚

營養學家指出，人們包括消化道在內的所有器官都往往在白天更加活躍。而到了晚上，我們的身體也需要休息，大腦需要處理一天當中所有的信息和情緒，這就意味著我們的身體沒有時間消化。如果進食太晚，吃完后又馬上入睡，那么食物可能就會留在胃里，導致消化不良。

據胃腸病學雜志Journal of Gastroenterology上的一項研究發現，睡前三小時以內進食的人比睡前四小時及以上進食的人更容易出現胃酸倒流。因此，營養學家建議：盡量早點進食，但如果工作太忙做不到的人們，可以嘗試喝一些有助于消化的優質有機茶。茴香、豆蔻、洋甘菊、生姜、牛蒡或薄荷都可用于制作茶包。

4、咀嚼不充分

營養學家指出，咀嚼不充分不是必須強迫自己把每樣東西都嚼50次。而是建議人們，吃東西時試著一直咀嚼，直到將食物嚼碎至易吞咽的程度。

南瓜牛奶羹

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