2018/12/7 16:02

痛經，對于女性來說，真的是難以言說的痛苦。特別是每個月都會準時來報道，真的讓人很抓狂。不但影響學習和工作，長期痛經還可能引發其他健康問題，甚至累及子宮影響生育。那么，飲食上，哪些食物可以緩解痛經？

一、痛經吃什么蔬菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

蒜蓉菠菜

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