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2018/11/14 16:34
五、紅色干果
1、紅棗
俗話說：一日品三棗，終生不顯老。紅棗中富含有的一些維生素能在血液中形成很強的抗氧化、抗自由基的營養元素，可促進皮下血液循環，滋潤肌膚、潤澤毛發。
大家可以在熬雜糧粥的時候放幾顆紅棗，或者嘗試蒸著來吃，營養更容易被人體吸收。由于干棗能量較高，每天吃一把（40克左右，大的和田玉棗約3個，小的金絲小棗大約12個）足矣。
2、枸杞
研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十幾粒，直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。
擴展閱讀：紅棗的食用大全
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