2018/9/19 16:23

隨著現代社會節奏的日益加快，越來越多人患上不同程度的抑郁癥，人群多會出現情緒低落，悲觀，思維遲緩，長期失眠，飲食不振，甚至產生妄想癥，身體多處不適的癥狀，嚴重的甚至出現自殺念頭，甚至自殺行為。對于抑郁癥患者，我們從飲食上要注意什么？

1、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致大腦產生的血清素減少，誘發抑郁癥和早發性癡呆等。

2、黃花菜

黃花菜具有養血平肝、利尿消腫之效，被稱為安神草或忘憂草，其花粉中含有的多巴胺類物質，食后具有提神醒腦的作用。

營養美味的三文魚粥

3、深海魚

深海魚含有的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

4、低脂牛奶

低脂牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有助于神經遞質的生成，另外，低脂肪的食物可以緩解焦慮、抑郁等情緒，使人更容易感到快樂。

擴展閱讀：三文魚的食用大全