2018/8/17 16:41

女性補鐵應吃什么

1、動物肝臟

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。

2、櫻桃

櫻桃是一種含鐵量較高的水果，而且還有大量的維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，另外，它含有豐富的維生素C，有養顏駐容的作用，可以令皮膚紅潤嫩白，對孕婦以及胎兒的皮膚都有好處。

3、三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。

4、動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體托。

青蒜燴豬血

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