2018/7/31 16:00

苦瓜是夏天常見的蔬菜，大家都知道，吃苦瓜能敗火，而且還有助于減肥，因此很受歡迎。但是苦瓜每天吃多少合適？苦瓜吃多了會怎么樣？

一、苦瓜每天吃多少合適

一天吃200克左右最好。

苦瓜適量食用具有諸多好處，但是過量吃也會帶來一些壞處，所以要控制好食用量，一次吃200克左右，即1-2根左右，一周吃2-3次就好了。

二、吃苦瓜有什么好處

1、能抑制脂肪吸收

每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

豆豉拌苦瓜

2、降火消腫

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒素堆積。

擴(kuò)展閱讀：夏季天然“滅火器”-苦瓜