2018/2/7 13:38

3、咖啡因攝入過量

咖啡因在一定程度上也會導致我們骨骼當中鈣物質大量流失。有相關研究數據表明，我們的身體每天一天如果攝入一百毫升的咖啡因，就等同于一中杯咖啡量；而這一百毫克的咖啡因，就會導致骨骼流失大約六克左右的鈣物質。所以，在日常生活中，少喝一些咖啡。

4、氫化植物油攝入過量

而維生素當中的K維生素，對于我們形成健康的骨骼是相當重要的。通常我們在使用的植物油當中就有它的存在，但是在高溫環境下進行烹飪時，其植物油會出現氫化，其中所含有的維生素K物質就會遭受到大量的破壞。所以，對于維生素K物質，我們可以通過多多食用顯現的綠色蔬菜，以便給予我們骨骼提供足夠的維生素K，讓骨骼更加強壯。

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