2017/12/5 16:04

電腦族、手機黨這些人經常對著電子屏幕，還有學生黨總是低頭看著書本，這些都會造成眼睛的疲勞，除了做眼保健操和其他一些護理外，飲食上也可以多吃一些對眼睛有好處的食物。

對眼睛好的食物

1、牛奶

牛奶是生活中常見的保健品，喝牛奶對于保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。家長會讓孩子多喝牛奶，通過喝牛奶補鈣，以此來幫助長身體;晚輩去看望長輩的時候，也會購買一些老年人食用的奶粉，對于老年人強身健體也有幫助。

其實，在生活中適當的喝一點牛奶對于保護視力也有幫助，這是因為在牛奶中有較多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺中發揮著非常重要的作用，能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。要是維生素A的含量不足，會造成眼睛適應黑暗環境的能力有所減弱，導致視力低下，嚴重的時候，還會導致夜盲癥。因而，在生活中不妨通過喝牛奶補鈣，對于保護眼睛也有很好的幫助。

2、西紅柿

西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情，通過吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時候能夠有效的保護眼睛，這主要是因為西紅柿中有較多的維生素C，這種物質能夠減弱光線對眼睛的損害。

較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發生反應，造成白內障的出現，白內障也是一種常見的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白內障要是得不到有效的治療，對于生活都會造成很大的影響。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內障帶來的不便，經常食用，對于保護眼睛很有幫助。

因而，在生活中不妨多多的食用西紅柿，補充身體的維生素C，以此來保護眼睛。

番茄土豆燉牛腩

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