2017/6/16 18:44

每天的下午，往往是我們最為勞累的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要我們多吃一些養(yǎng)生的食物來為我們補(bǔ)充營養(yǎng)，接下來就來為您介紹下午吃什么更好……

一、蘋果

能量補(bǔ)充的首選當(dāng)然是蘋果，建議連皮一起吃，由于約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。

二、紅棗——最養(yǎng)顏的女性食用品

作為女性，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏?zhàn)鳂I(yè)。而紅棗就是非常自然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不中斷的營養(yǎng)供給。可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅(jiān)持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。

三、杏仁—— 長壽果

堅(jiān)果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點(diǎn)。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里預(yù)備一小袋杏仁，方便隨時(shí)補(bǔ)充有益贅肉酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20～25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉，由于杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。