2017/5/25 11:58

魚油的保健功效主要來自能夠降血脂、健腦的EPA和DHA，因為它們很不穩定，在空氣中易氧化變質，故魚油一般都被放在膠囊中。在美國，魚油賣得好，是因為吃魚油比吃魚方便、便宜，且不必擔心魚是否被污染（有污染的重金屬主要在魚肉中）。

事實上，吃魚對人體的健康作用比吃魚油更好，除了魚油外，魚還含有豐富的優質蛋白、維生素和礦物質。有研究顯示，魚中所含的300毫克DHA的功效和魚油中600毫克相當，這可能是因為魚中的DHA與其他營養成分發生協同作用而增強效果。在我國，魚油并不便宜，所以直接吃魚更好。可選擇“肥”點的魚，如沙丁魚、鯉魚、鯰魚、比目魚、青魚、鱒魚、金槍魚、三文魚等，相對含魚油更多。