2017/2/9 11:30

人體有一個自我潔凈的系統，可以定時自主地掃除體內垃圾。春季正是養生保健的好季節，正確的方法有助于激活它的潛能，幫助體內排出多于垃圾毒素哦~編輯為你總結了8個給身體排毒的小方法，可以給身體來次“大掃除”。

 
蔬菜水果汁

多食用綠色蔬果助排便

綠色蔬菜是一種非常健康的食材，其含有豐富的膳食纖維有助于排便。排除體內毒素。多吃膳食纖維可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高。因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

少吃高能食物促代謝

愛吃甜食的寶寶們要注意，盡量少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。媽媽可以自己DIY，購買新鮮安全低糖的食材做小零食給寶寶吃。

優化食物組合保平衡

把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態。如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。

吃八分飽利消化

俗話說，吃飯八分飽，二分留空余。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。不加以節制地狂吃海喝，不僅容易造成熱量過剩，肥胖困擾，久而久之，還會損傷腸胃~

多喝溫檸檬水利排尿

水可以幫助搬運體內的垃圾，每人每天應保證喝6-8杯水。而檸檬水有利于消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;美國研究表明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。