2016/11/28 17:07

雖然現在人們的生活節奏在不斷的加快，但是我們在努力工作生活的同時也不要忽視自己的身體健康，平時的飲食我們一定需要多加注意，那么保健養生吃什么呢?小編推薦了6種常見并且廉價的食物，可以幫助養生哦，下面我們就一起了解一下!

大蒜：大蒜是生活中比較常見的調味食材，適當的吃一些大蒜對我們身體是非常有好處的，大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

豆腐：適當的吃一些豆腐也可以讓我們的身體更好，也可以幫助我們養生，老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

蘋果：蘋果是非常常見的水果，每天吃一個蘋果對我們身體健康非常有幫助，每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚：魚肉當中含有的營養物質非常多，適當的吃一些魚可以促進身體健康，關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大白菜：白菜也是比較常見的蔬菜，并且白菜當中含有的營養比較多，養生效果也非常的好，大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

小米：小米是非常滋補身體的食物，老年人適當的吃一些小米對身體非常有好處，老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

就算工作在忙碌，我們也需要注意留意我們的身體健康，而日常的飲食和身體健康息息相關，我們應該注意多吃一些對身體健康比較好的食物，還需要保證規律的飲食，養成良好飲食習慣，保證身體健康，祝你生活愉快!