2016/11/23 15:51

你容易掉發嗎？會不會在早上梳頭、晚上洗頭的時候，頭發唰唰唰地就掉下來一把。那么有哪些營養素可以拯救頭發，減少掉發的情況呢？快來了解一下。滋養頭發飲食護理不可少。

維生素C——滋潤干燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

 
紅棗木瓜燉鮮奶

維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。

維生素E——防脫發

維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。