2016/11/21 13:14

鋅、硒、鐵、錳是男性不可缺少的微量元素，男性朋友們不妨多吃含這些微量元素的食物。

一、鋅 鋅與生殖器官中的多種脫氫酶活性密切相關，人體鋅的總量約為2至3克，睪丸、附睪、精囊腺和前列腺中富含鋅。

含鋅量豐富的食物：山核桃、鴨子肉、生蠔、小麥胚粉、豬肝、香菇、海蠣肉、牡蠣、鮮赤貝等。

二、硒  硒是精液中谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分之一，又是精子膜的結構成分。調查表明，不育癥患者精液硒含量低于正常生育者。

食物中過多精細的加工是膳食缺硒的重要原因，因此主張少食精加工食物，多食粗糧，如糙米等。

富含硒的食物：糙米、麩皮、油面筋、掛面、小麥胚粉、紅茶、墨魚、魷魚、扁豆、魚子醬、梭子蟹、蝦皮、海參、豬肉等。

三、鐵 研究表明，不育癥患者精液含鐵量明顯低于正常生育組精液含鐵量。其他研究還發現，鐵與精液中精子密度有明顯的關系，精液含鐵量高時精子密度高，反之，精子密度低。

富含鐵的食物：黑木耳、芝麻醬、豬肝、桂圓、蝦米等。

四、錳 錳是維持人和動物性功能的必需微量元素。缺錳可使精子的后期成熟受阻，致使精子數量減少而造成不育。錳含量還與精子活動率呈正相關。

含錳較多的食物有：小麥、扁豆、大白菜、粗糧、干果、茶葉等。