2016/9/30 17:00

到了秋天，空氣中的濕度越來(lái)越低，天氣也越來(lái)越干燥，又到了要補(bǔ)水的時(shí)候了。補(bǔ)水也不是通過(guò)多喝水能解決的問(wèn)題呀！讓我們來(lái)讀一讀下面的文章，看看怎么讓你在這個(gè)秋天從里到外水靈靈！

 
蝦仁炒荸薺

一對(duì)一防干燥

1、按摩頭皮防發(fā)干

洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮，最好時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣能刺激頭皮血液循環(huán)，幫助發(fā)根吸收更多的滋潤(rùn)成分。晚上躺在床上，用手指輕輕按摩頭部，從前額發(fā)髻處向后腦勺處來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返20-30次，直至頭皮出現(xiàn)發(fā)熱感。

2、眼睛干在座位邊放杯水

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李廣瑞提醒，上班時(shí)，最好在座位邊放杯水，可增加周邊濕度。此外，要經(jīng)常眨眼，至少要保證4-5次/分鐘，正常情況下，通過(guò)眨眼，淚液會(huì)均勻地涂抹在角膜和結(jié)膜表面，起到供給營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)眼部等作用，還要多吃水果、蔬菜、乳制品、魚(yú)類等富含維生素的食物。

3、秋季護(hù)唇用橄欖油

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪：使用橄欖油來(lái)潤(rùn)唇，可以起到意想不到的保濕效果。橄欖油不含香精和化學(xué)物質(zhì)，其脂肪酸和多種天然脂溶性維生素對(duì)滋養(yǎng)肌膚十分有利，而且易于被人體吸收。橄欖油的保濕時(shí)間比較長(zhǎng)，一般能保持4~8小時(shí)。

防干燥按三穴

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師戴奇斌提醒，做好防秋燥工作，這時(shí)不妨常按我們身上的“三泉”——涌泉、極泉和陰陵泉。

1、按“涌泉”滋陰降火

涌泉穴位于腳掌前部1/3處，按這個(gè)穴位可以滋陰降火，緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。用拇指按揉該穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果較好。

2、按“極泉”寬胸寧神

極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，按摩極泉穴可以緩解燥熱引起的情緒不穩(wěn)。雙臂交叉于胸前，雙手適度地按摩捏拿對(duì)側(cè)腋窩極泉穴，每次約3分鐘，然后用右手拍打左腋下30-50次，再用左手拍打右腋下30-50次，反復(fù)操作5遍。

3、按“陰陵泉”利水除濕

陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處，按此穴可助脾胃運(yùn)化，利水除濕。用拇指順時(shí)針按揉2分鐘，再逆時(shí)針按揉2分鐘即可。

防干燥，水下三寶要吃好

1、菱角炒蓮藕，滋陰清熱

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍：菱角生長(zhǎng)在湖水里，富含淀粉、蛋白質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，將菱角去皮后切成塊，和蓮藕、蓮子一起炒著吃，清新又爽口。注意菱角的角上有很鋒利的刺，不小心就會(huì)傷到嘴，吃起來(lái)要小心。另外，菱角屬于生冷食物，脾腎虛寒者少吃。

2、馬蹄配蝦仁，清爽不膩

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師許鈺麒：生長(zhǎng)在淺水中馬蹄口感清爽，是清火解燥的高手。去皮后切片，和蝦仁、肉等一起炒著吃，能起到解油膩的作用，營(yíng)養(yǎng)也比較均衡。因?yàn)轳R蹄是水生蔬菜，有的還生長(zhǎng)在泥中，容易受到污染，因此不建議生吃，最好洗凈后煮熟食用。

3、芡實(shí)核桃粥，補(bǔ)脾養(yǎng)胃

解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師王晶：芡實(shí)被稱為 “水中人參”，是清熱解燥、健脾利濕的好食材，一到夏秋交替的時(shí)候，我就經(jīng)常會(huì)熬芡實(shí)粥喝，在超市或者中藥店買點(diǎn)干的芡實(shí)，和核桃、大棗以及粳米一起煮粥。新鮮的芡實(shí)容易熟，但干芡實(shí)比較硬，煮開(kāi)后可以用小火慢慢燉，這樣吃起來(lái)比較軟爛，也好消化。現(xiàn)在超市中也有磨好的芡實(shí)粉，用來(lái)熬粥很方便。