2016/9/21 14:45

夏季過去后，很多男士發現自己的肚子變大了，是不是夏季啤酒喝多了，喝出“啤酒肚”啦？啤酒肚，在很多人看來是喝啤酒喝的。那么，啤酒肚的產生真和啤酒有關系？如何才能消除，怎么做才能保證身體健康呢？

啤酒熱量不高，不致胖

“啤酒的熱量是很低的，喝多了最多是肚子撐點，并不會致胖。”營養師介紹，啤酒，雖然被稱為液體面包，但人喝了不會引起肥胖。

從營養成分的角度來說，酒類中真正的能量來源在酒精本身，度數越高熱量也就越高，雖然啤酒和白酒、紅酒等一樣含有糖、蛋白質、氨基酸等營養成分，但由于其酒精含量比較低，所以相比其他酒類來說，熱量反倒是最低的。100毫升的啤酒熱量只有40卡路里左右，而100毫升52°白酒的熱量卻達到了300卡路里上下。

營養師給記者提供了一份數據，她表示，和其他飲料相比，300ml啤酒的熱量是120卡路里，而240ml的牛奶、橙汁、蘋果汁的熱量分別達到了140卡路里、105卡路里、117卡路里。

腹部肥胖并不是喝酒撐的

營養師表示，啤酒肚其實就是腹部肥胖，是腹部的脂肪堆積，和喝酒還真的關系不大。

“如果說啤酒肚和喝酒有什么關系，那就是一定要喝酒導致菜肴的攝入量增加，長期喝酒，自然會讓食物攝入量過大，而導致肥胖。”她介紹，啤酒肚的產生有很多原因，首先還是因為飲食過量造成的肥胖問題，其實和年齡也有一定的關系，一般來說，中年人更容易出現啤酒肚，這和飲酒者的體質、內分泌、運動情況都有很大的關系，人到中年就會發福，啤酒肚就是一個很明顯的現象。

市區某健身房的健身教練李先生說，男性最容易堆積脂肪的地方就在腹部，主要原因是長時間坐著辦公，缺乏運動。另外在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，也會造成體重超標。

養成良好的生活習慣

那么啤酒肚會帶來哪些危害呢？營養師說，啤酒肚如果過分肥胖，那么由此帶來的健康威脅不容忽視。

“從醫學角度來說，腹部肥胖與不少健康問題密切相關，比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌癥。”她介紹，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。

對此，李教練也表示，男性出現腹部肥胖的問題，就應該改善生活方式。首先是要確定好每天的運動時間，不管是上健身房，還是在家鍛煉，運動最好在30分鐘以上，而且，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

營養師則提醒，一日三餐要有規律，要注意飲酒量，喝酒與熱量的攝入、食物的攝入量都有很大的關系，所以控制飲酒量，就是養成良好飲食習慣的一大關鍵。

另外，對于已經有啤酒肚的男士來說，要盡量控制甜食的攝入，糕餅類、糖類要盡量避免，平時多喝水。