2016/5/27 12:04

導語：頭發是身體的一個重要的部位，我們都非常注重頭發的美觀，為了美麗，我們經常會去燙頭發，染頭發，但是這樣做是會傷害到頭發的健康的，傷害到身體的健康。那么我們該如何保養頭發呢?下面就為大家介紹10款護發美食!

1、雞蛋

雞蛋營養豐富，據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

不僅如此，雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

快手雞蛋煎餅