2012/5/18 11:38

春季應(yīng)如何預(yù)防頸椎病

春季溫度適宜，萬物復(fù)蘇，是個美好的季節(jié)，但也是頸椎病發(fā)作或復(fù)發(fā)率較高的季節(jié)。馬上就是五一小長假了，人們都選在這個時候出去散散心。專家提醒，春季是防治頸椎病最好的時候，大家應(yīng)做好預(yù)防措施，輕輕松松過假期。那么春季如何預(yù)防頸椎病呢?下面就來聽聽專家的解說。

做好頸部鍛煉春意盎然、繁花似錦時，人們紛紛走出空調(diào)房，到戶外活動活動筋骨，這對于頸椎病患者而言非常有利;而最適宜頸椎病患者的活動放風(fēng)箏在春季也開始流行，放風(fēng)箏除鍛煉頸部肌肉，維系頸椎生理曲度外，還能活動肩部肌肉，對于早期頸肌型頸椎病患者，在春季堅(jiān)持放風(fēng)箏，甚至可以徹底遠(yuǎn)離頸肩疼痛。

多曬太陽春季陽光充足宜人，曬太陽能讓人體充分?jǐn)z取維生素d，而維生素d可促進(jìn)人體對鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，這對于維護(hù)頸椎穩(wěn)定、健康非常有幫助;曬太陽還可祛寒，并促進(jìn)血液循環(huán)，對于風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎病有一定的調(diào)節(jié)作用。

補(bǔ)充營養(yǎng)春季人體細(xì)胞活躍、代謝旺盛，能夠攝取大量的營養(yǎng)，患者可利用這個充分補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。多食用如“桑枝煲雞”、“葛根煲豬脊骨”、“天麻燉魚頭”等食物，補(bǔ)腎精、通經(jīng)絡(luò)、舒筋活絡(luò)、補(bǔ)益肝腎，對治療頸椎病有良好的效果;多喝骨頭湯，多吃豆制品、乳制品以補(bǔ)充鈣。春季也是個乍暖還寒的時候，在溫差大的早晚時候，大家還是要注意頸椎保暖工作。平時運(yùn)動也以小幅度的為宜，以身體發(fā)熱為度最好。如過量運(yùn)動出汗后，也要及時用干毛巾擦干。

總之，春季預(yù)防頸椎病除了要進(jìn)行日常適當(dāng)?shù)腻憻捴猓⒁獗Ｅ侠碚{(diào)節(jié)好生活節(jié)奏，避免過度勞累，頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)把握合理搭配、對癥進(jìn)食，這樣才會對病情起到一定的緩解作用。