2012/2/7 12:28

怎樣的男性才是“好男兒”？這個問號不僅出現(xiàn)在大型綜藝娛樂活動中，更環(huán)繞在大齡未婚女青年及其雙親焦急的心坎上。現(xiàn)代社會對中青年男性的要求可謂層出不窮，“責(zé)任心、聰明、健康”，“智慧、才藝、體魄”……在五花八門的標(biāo)準(zhǔn)中，“健康”始終被提及，并且被公認(rèn)為必不可少。男性健康關(guān)乎經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展，以下策劃案為你全方位打造中青年男性健康——

1、血壓：小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步診治。

對策：盡量過無煙生活，減少飲酒；飲食宜低鹽、低脂、清淡；情緒穩(wěn)定，不沖動、不急躁。

2、膽固醇和血糖值：空腹血糖的正常值為3、9-6、1mmol/L，當(dāng)空腹血糖≥7、0mmol/L或餐后2小時血糖≥11、1mmol/L為糖尿病'>糖尿病。正常人的總膽固醇應(yīng)<5、17mmol/L。

對策：忌偏食肉類，少吃快餐食品、方便食品及餅干、點心。

3、心臟功能：血液中的高密度脂蛋白（HDL）達(dá)到正常范圍的上限，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。

對策：根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里；多參加有益的體育鍛煉如游泳、騎腳踏車、爬山等。