2012/2/7 12:12

慢喝水，不猛飲。一下子飲水過(guò)多，會(huì)使胃酸稀釋，導(dǎo)致胃腸道吸收能力減退，大量喝水會(huì)加劇體內(nèi)鹽分的流失，以至水喝得越多，鹽分丟失也就越多。大量的水積聚在胃腸中，還使人感到脹滿，有礙健康。大渴時(shí)更不能猛飲，這樣會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。

飲水莫待口渴時(shí)。口渴表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。最好清晨起來(lái)刷牙后喝一杯白水，上午10點(diǎn)左右、午飯前、下午3點(diǎn)各喝一杯水，晚上睡覺(jué)前再來(lái)一杯。正常人每天水的攝入量要保證在2000毫升。

不能喝“千滾水”。水如果燒了又燒，滾了又滾，隨著水分的蒸發(fā)，無(wú)機(jī)鹽的濃度就會(huì)相應(yīng)增加，尤其是其中的亞硝酸鹽對(duì)人體有害，長(zhǎng)期飲用，輕者累及腸胃，重者可引起中毒。

不喝過(guò)熱的開水。溫度過(guò)高的開水，對(duì)口腔、咽部、食管及胃黏膜都會(huì)產(chǎn)生燙傷而致充血，久而久之可導(dǎo)致炎癥。

喝加鹽的溫開水，不要喝冰水。夏季，不少人在出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致毛孔緊縮，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，反而易引起中暑。正確的方法是多喝一些淡鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水。鹽水進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，為不斷出汗而缺水的機(jī)體及時(shí)補(bǔ)水。