2018/6/14 09:24

2、少吃酸性食物

因為女性進入哺乳期以后就要給孩子喂奶，如果每天大魚大肉，導致酸性食物攝入過多，這容易引起上火，火氣過旺，心情會顯得煩躁，容易發脾氣。因此，產婦飲食方面宜清淡，多喝水，同時練練瑜伽可以調節煩躁心情。

3、不挑食

女性到了產后要按時吃飯，注重粗細搭配，葷素搭配，多樣化。以保證營養均衡，盡量不要挑食和厭食。因為不挑食可能會比“大補”效果更好。

4、攝入充足的鈣

哺乳期的女性也是需要攝入充足的鈣的，這樣才能滿足新手媽媽與嬰兒兩個人的生理需要。因為產婦如果缺鈣很可能導致腰酸腿痛，骨質酥松等問題，還可能因為奶水中的鈣含量不足，而影響寶寶的發育。

萵筍炒臘肉

相關閱讀：坐月子飲食菜單