2018/5/31 15:05

少食多餐，清淡飲食

炎炎夏日，油膩的食物很難引起人們的食欲，并且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，可能造成腹瀉等情況。因此，準(zhǔn)媽媽們的飲食最好以清淡為主。倘若出現(xiàn)食欲不振的狀況，可以嘗試少食多餐，將每天要食用的食物分多次食用，比如在兩頓正餐之間食用一些粗糧或者牛奶、雞蛋，而正餐只需要遲到六、七分飽即可，這樣就可以保證每日營(yíng)養(yǎng)的吸收。

除了以上所述的注意點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽們還要確保飲食的營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生，最好少在外用餐或者吃外賣、快餐等。平時(shí)的飲食要適當(dāng)多食用高蛋白、富含維生素和纖維素的食物。

確保飲水量，多食新鮮蔬果

氣溫的升高以及夏季人體新陳代謝的加速，很容易使孕婦出現(xiàn)脫水的狀況，因此，準(zhǔn)媽媽們每天要多喝水。另外，夏季新鮮的瓜果蔬菜也有補(bǔ)充水分、維生素的作用。但是孕婦要注意不要過(guò)量食用瓜果，因?yàn)楣瞎泻写罅康奶欠郑^(guò)量的糖分被吸收到人體內(nèi)后會(huì)使體重急速增加，并且還會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)糖代謝紊亂，從而引起妊娠糖尿病。

冰飲和冷藏的水果等是夏季不錯(cuò)的解暑食物，但是，準(zhǔn)媽媽最好不要貪嘴。否則的話不但易引起腹瀉，還會(huì)刺激子宮收縮從而造成不良后果。

微波爐版雞蛋羹

相關(guān)閱讀：孕婦飲食菜單