2017/12/15 11:32

懷孕期間寶媽在飲食上有很多需要注意的地方，那孕媽怎么吃，吃什么能讓寶寶更聰明呢？ 平時在飲食上多吃一些有利于寶寶變聰明的食物，那么當寶寶出生以后真的能讓寶寶變得更聰明嗎？快來了解一下吧！

1、多吃豆制品

豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。另外豆制品的蛋白質含量豐富，如果與奶制品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆制品有四豆漿、豆腐腦、豆漿等。

陳皮紅豆糖水

2、多吃蔬菜

蔬菜類的食物中含有不少的營養，包括鈣質、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等等營養物質，而這些營養物質都是幫助寶寶的皮膚增強抗損傷能力以及幫助寶寶的皮膚生長得更有彈性的很有必要的物質，所以孕期可以多吃一些蔬菜類的食物，尤其是西蘭花、胡蘿卜等。

3、多吃堅果

堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對于胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。

4、多吃魚類

魚類多含不飽和脂肪酸，有助于代謝，還不易發胖長肉，對身體健康有好處。此外，孕婦常吃魚類，有助于胎兒攝入DHA，有利大腦發育，還可使眼睛明亮又漂亮。

5、多吃水果

水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，維生素C、鐵等，這些營養物質對于胎兒智力的發育都有很明顯的作用。懷孕可以食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

總之，孕婦保持營養均衡，多吃水果蔬菜、堅果，少吃點辛辣油炸的食物，不要吃麻辣食品，適當的走路散步，保持心情，有助于生的寶寶更加健康，更加聰明。

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