2017/8/21 13:47

孕吐飲食注意事項

減少油煙味兒

孕期不少準媽媽聞到油煙味就會加劇孕吐，因此，要努力營造出舒適的家居環(huán)境，特別是廚房要減少油煙，使用抽煙機，或者改變烹調方式，減少油煙對孕媽的影響。

攝入碳水化合物

由于孕吐反應，孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求，孕吐媽媽必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物，不要因為孕吐胃口不好而導致營養(yǎng)不良，印象了寶寶的正常發(fā)育。

番茄燒排骨

少吃多餐

孕期健康的飲食習慣有助于改善孕吐，準媽媽不妨少吃多餐，每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。這樣做不僅可以提供足夠的營養(yǎng)，保證胎兒的健康發(fā)育，也能幫助孕媽緩解孕吐，可謂一舉兩得呢。

多清淡、少油膩

飲食上要注意多清淡、少油膩。這是因為辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺惡心。比如燒烤、煎炸的食物要少吃，一日三餐多吃些新鮮蔬菜水果。

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