2017/4/12 16:30

一些女性偏食、挑食，即便孕期也不愛(ài)吃蔬菜，這樣產(chǎn)婦與寶寶的營(yíng)養(yǎng)成分就有可能跟不上。那么，該怎么解決呢？一起跟著小編看看。

孕媽不要小看蔬菜，人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分都可以通過(guò)蔬菜來(lái)獲取。比如各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素與纖維素等。維生素可以增加人體抵抗力。礦物質(zhì)與微量元素則可以促進(jìn)皮膚骨骼等各項(xiàng)系統(tǒng)發(fā)育。人體消化吸收主要依靠纖維素。準(zhǔn)媽長(zhǎng)時(shí)間不吃蔬菜，很有可能造成身體營(yíng)養(yǎng)缺失，比如維生素與微量元素，這些元素的缺失會(huì)引發(fā)便秘、肥胖、高血壓等。如果準(zhǔn)媽媽一直不喜歡吃蔬菜，要怎么辦呢？有什么食品可以代替蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分與元素呢？

粗糧

粗糧里面的纖維素可以幫助人體腸胃移動(dòng)，加快人體消化吸收，可以預(yù)防孕期的高血壓、糖尿病、肥胖等癥狀。粗糧種類(lèi)有很多，比如我們經(jīng)常說(shuō)的燕麥、糙米、小米、玉米、粳米、麥麩等。

水果

孕期女性如果實(shí)在不想吃蔬菜，那么就多吃點(diǎn)水果吧。水果里面的維生素C與維生素E可以幫助準(zhǔn)媽補(bǔ)充身體所需的維生素。橙子、草莓、獼猴桃里面都含有大量的維生素。

堅(jiān)果

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分不容忽視。我們平常吃的核桃仁、堅(jiān)果仁、松子里面含有大量的B族維生素，它可以促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)、頭發(fā)、皮膚的發(fā)育。

TIP:

孕婦飲食一定要合理，要知道寶寶需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素都是通過(guò)母體得到，如果媽媽飲食都不均衡，那么寶寶身體發(fā)育可想而知。媽媽在正常飲食的同時(shí)還要注意調(diào)整各種營(yíng)養(yǎng)搭配，以免造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良或是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。

孕媽在懷孕前就不愛(ài)吃肉，但是在懷孕以后為了腹中寶寶健康還是要適當(dāng)吃些肉，魚(yú)肉可能會(huì)比其他肉類(lèi)都要好點(diǎn)，一開(kāi)始可以少點(diǎn)，以后在慢慢增加。