2017/4/13 08:59

9.瘦肉

肉類是高品質蛋白質的主要來源，當你買肉的時候，買脂肪含量少的瘦肉。在肉類中，牛肉和豬肉是比較好的選擇，因為它們不但含有蛋白質還含有膽堿。不要吃熟食店里的肉和熱狗，盡管它們已經加熱過，但還是有可能會傳播細菌和寄生蟲。

蒜香牛肉粒

10.顏色蔬果

吃各種綠、紅、黃、紫等顏色鮮艷的水果和蔬菜，能夠幫助你獲取豐富的營養物質。每一種顏色的食物都會給你提供不同類型的維生素和礦物質。