2017/4/11 16:32

孕婦應該吃些什么？

1.蛋白質

瘦肉、魚、家禽、雞蛋、乳制品和豆類，應占你的每日卡路里配額的10%，因為這些食物里面所含的蛋白質是人體細胞生長和血 液運輸的基本成分，也是胎兒發育必不可少的物質。

2.碳水化合物

碳水化合物應該占你的每日卡路里配額的55%，因為它們可以給予寶寶發育成長所需要的能量。你可以每天試著吃一些不同的水 果、蔬菜、全麥食品、面包、谷物和大米，因為這些食物富含基本的維生素和礦物質，能夠讓你保持足夠的體力。

3.鈣

補充富含鈣的食物，可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。確保你的飲食中包括適量的低脂乳制品，這能幫助寶寶骨骼和神經系統 的發育。同時，菠菜、沙丁魚和鮭魚也能夠很好地補鈣。