2017/4/11 08:57

4.富含蛋白質的食物

確保每天攝入含蛋白質豐富的食物，比如，魚，蛋，肉（除了肝臟），堅果和豆類。吃肉的時候選擇去皮的瘦肉，并盡量不要在烹飪過程中加入多余的油。確保你做的食物是熟透的，不要吃生肉。試著每周吃兩份魚，其中要有富含魚油的魚，比如三文魚和沙丁魚。注意懷孕期間不要吃鯊魚，劍魚或馬林魚。

沙丁魚煎餅