2017/3/24 14:35

補鈣的途徑不少，可以通過各種食物、奶制品和補鈣產品來補。但是還有些特殊的寶寶沒有辦法短時間里從食物中獲得足夠的鈣。所以我們就要挑選專門補充的補鈣產品了。

一、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

二、鈣不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

三、讓寶寶睡前服用鈣片

睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

四、含有維生素D3的產品

維生素D3可以幫助吸收鈣，缺了它可不行。

五、補鈣產品的選擇有講究

給0-3歲的寶貝選擇口味淡、易于沖調的補鈣產品。現在很多補鈣品添加了很多的糖，寶貝長期服用這樣的補鈣品，會影響味蕾發育，引起口味偏好，影響寶貝正 常喝奶、喝水。而口味淡，尤其是有淡奶味的產品，不但讓寶貝感受到了媽咪的味道，而且不會對味蕾產生刺激，因此令寶貝更健康。

六、選擇含鈣量高的補鈣品

媽咪在選擇時，一定要看清補鈣品的元素鈣含量，而不是產品的重量，因為有些產品中添加了很多其他物質，而鈣元素并不多。