2017/2/27 13:24

* 健康飲食的榜樣

寶寶吃飯受家人的影響很大，如果媽媽不吃洋蔥，他也會效仿。因此，要想讓寶寶不挑食，家人也要盡量不挑食，并有些媽媽以食物作為獎勵，一次快且在同一餐桌上吃飯，讓大人成為寶寶模仿的榜樣。不要在餐桌上說“這個我不愛吃，那個我不愛吃。”而是說“這個菜好吃，那個菜營養很好。”讓寶寶從心中對食物有好感。

* 討論廣告中宣傳的食品

在兒童節目中，電視廣告經常插播進來，這些食物大多是高脂肪、高鹽、高糖食品和飲料。食品廣告的目的，就是要影響寶寶的食品選擇，他們會要求父母購買這些食品。

父母可以這樣做：限制寶寶看電視少于2小時;告訴寶寶為什么有食品廣告;討論你為什么不選擇購買廣告上的食品或飲料;選擇購買適合寶寶的碟片，而不是選擇兒童電視節目;為寶寶提供更多的室外或室內游戲，來限制看電視的時間。

* 快餐屬于“偶爾”食品

外賣或快餐食品可以提供一個快捷和方便的家庭膳食選擇，但這些往往有較高的脂肪、糖和鹽的含量，其他重要的營養成分低。如果一定要吃快餐時，要選擇新鮮、低脂肪食物，比如除了漢堡外，將甜飲料換成蔬菜湯、加一份蔬菜水果沙拉、將雞米花換成玉米粒;又比如，選擇蔬菜多一些、香腸少一些的比薩講等等。但這種情況最好一周不超過2次。