2017/2/27 09:10

父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國，早就建立起系統、全面的孕前養生觀。除了對備孕中的女性有特別的飲食調理計劃。孕前男性的飲食也需調理，營養狀況的好壞與男性生育能力有很大關系，有一些營養物質是男性生殖生理活動所必需的。如果體內缺少了這些物質，就會有礙于性腺的正常發育和精子的生成，嚴重者還可能導致不育。

均衡飲食，請你跟我這樣做：

1、  每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎后進食益處更大。

2、  每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。

3、  每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍莓、圣女果）最佳。

4、  每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，盡量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。

5、  每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。

6、  每天八杯水。

7、  盡量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。

8、  每天補充高質量的復合維生素、礦物質。

9、  避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。