2016/12/26 14:53

【小編支招】孕期零食要有選擇的吃 要分時期巧選擇

其實，孕期適當吃零食是可以的，嘴里總想吃東西老想買零食吃也沒關系，但要有選擇地購買和食用零食，要根據懷孕不同階段的特點來選擇零食，這樣對胎兒和孕媽媽才都有好處。

（一）孕早期

在孕早期，孕媽媽所需營養與平時相當，但需要特別關注的是，妊娠的前4周是胎兒神經管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經管畸形缺陷的發生，因此選擇葉酸豐富的食物是相當必要的。另外，這個時期孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因為胎兒組織幾乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎兒唯一的能量來源。母體通過攝入碳水化合物轉化為葡萄糖，再通過胎盤為胎兒供能。如果孕媽媽攝入的碳水化合物不足，身體就會分解脂肪來供能，脂肪分解后的代謝物是酮體，孕婦會因酮體過多出現中毒現象，這樣會影響和損傷胎兒的大腦和神經系統的發育。因此，孕媽媽在孕早期每天需要補充葉酸400微克，至少攝入150克碳水化合物。

麗麗孕早期的零食是巧克力、餅干、小點心，這樣的選擇是不錯的，這些零食可以滿足身體對碳水化合物的需要，但稍微有些單調。如果增加一些堅果、蔬菜和水果，營養會更加豐富，既可以補充碳水化合物，又可以補充葉酸。