2016/12/20 17:34

在孕媽媽懷孕了以后，孕媽媽會對有些食物不能接受。孕媽媽在孕期的時候可以選擇一些營養豐富，低糖，低熱量，高膳食纖維的食物來充當零食哦。

這些零食適合孕媽媽食用：

紅棗 紅棗里富含著能使人延年益壽的維生素P，并且維生素C的含量也很高，具有著安神補血，補中益氣，養胃健脾等功效。同時還能預防妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。

板栗 板栗有著補腎強筋，養胃健脾，活血止血等功效，孕媽媽吃板栗不僅可以強身健骨，還有利于胎寶寶的健康發育，還可以消除自身的疲勞。

花生 花生味道香甜，并且花生中富含著不飽和脂肪酸，有著和胃， 健脾， 潤肺， 化痰， 養氣等功效。孕媽媽吃一點花生可以預防產后缺乳，花生的紅色薄皮中含有著止血成分，可以防治再生性障礙貧血。但是孕媽媽需要注意的是，花生脂肪的含量比較多，不可以食用過多哦。

水果 酸奶 雞蛋類 孕媽媽每周吃一定量的水果 酸奶 煮熟的雞蛋，粗纖維的餅干等也是很有利于身體健康的，但是需要注意的是，每種零食的量每次不要過多。

孕媽媽在食用零食的時候最好是在兩餐之間食用，離正餐遠一點，這樣就不會影響到正餐的進食量了。 并且孕媽媽要注意不要一邊看書，或者看電視邊吃零食，這樣不僅不衛生，而且還不利于消化哦。