2016/11/16 11:12

孕期不適癥的飲食方案

懷孕期間感覺不適應該吃什么？

有些孕婦在懷孕期間會晨吐、腹瀉或便秘。這些孕婦可能因此感覺食物難以下咽，甚至根本不愿進食。那么以下的建議也許能對你有所幫助：

晨吐:起床前吃些餅干或谷物食品；一天之中定時少吃多餐；避免進食高脂、油膩及煎炸食品。

便秘：多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

腹瀉：多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品，這些食品富含膠質，有助于吸收體內多余的水分。

心痛：一天之內定時少量多餐；試著在進食前喝些牛奶；控制進食含咖啡因的食物及飲料。

貧血：約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的（即我們平時說的缺鐵性貧血）。因此準媽媽應該在飲食上加強造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分；即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。

飲食禁區becareful！

在孕期，有些食物對胎兒的腦發育有害，孕婦應盡量少吃或不吃。

·味精

味精的主要成分為谷氨酸鈉，可與血液中的鋅結合從尿液排出，因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素，導致胎兒缺鋅，進而對其發育產生消極影響。孕婦的日常飲食中應少放味精，或用雞精代替味精。

·油條

油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。因此準媽媽在孕期應避免食用此類食品。