2016/10/26 16:35

新鮮水果一年四季都有，顏色鮮艷誘人，汁液多，口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受孩子們喜愛(ài)。在家庭平衡膳食的組織原則中，有一條基本原則，即水果組和蔬菜組是兩組不同食物，不能相互替代。父母給給孩子吃水果有7項(xiàng)要注意。

給孩子吃水果，要注意：

1) 水果品種要多樣化。不要天天吃同一種水果，要換著吃，一天要吃3～5種水果，最佳的方法是酸奶拌水果：把各種水果洗凈削皮后切成小塊，放在原味酸奶中一起吃。

2) 反季節(jié)的水果要慎吃。水果的大小、顏色比較夸張的要慎買(mǎi)。采購(gòu)水果時(shí)要用鼻子聞，有水果自然香氣的較為理想。

3) 吃水果的時(shí)間也講究。水果在餐前餐后都可食用，但不要在臨睡前吃，因?yàn)樯涞乃麜?huì)影響消化功能和正常睡眠。

4) 水果也能做菜。蔬菜水果色拉、拔絲蘋(píng)果、茄汁菠蘿雞塊、蘋(píng)果煲雞湯等都是不錯(cuò)的菜肴。它們的特殊風(fēng)味和誘人色澤，在豐富口味、促進(jìn)食欲、提供營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、防止便秘等方面都起著重要作用。

 
菠蘿咕咾肉

5) 要提供鮮果，讓孩子自己咀嚼。果汁中只含有可溶性的膳食纖維，大量不可溶的纖維仍殘留在果渣中，因此不建議經(jīng)常喝果汁，也不建議經(jīng)常用粉碎機(jī)粉碎水果。

6) 要注意水果的冷熱性質(zhì)。凡體質(zhì)內(nèi)熱的孩子要少吃熱性水果，如荔枝、橘子等；同樣體質(zhì)虛寒的孩子，要少吃冷性水果，如西瓜、梨、柚子等。對(duì)孩子體質(zhì)不是很清楚的家長(zhǎng)，要注意觀(guān)察孩子食用水果后的表現(xiàn)。

7) 有些水果容易導(dǎo)致孩子過(guò)敏，需注意食用方法。如芒果要用刀子去皮后食用，否則皮經(jīng)口咬后易引起過(guò)敏。菠蘿削皮后切成一片一片，要用鹽水浸泡1小時(shí)后食用。橘子有時(shí)也會(huì)引起過(guò)敏。