2016/10/20 13:20

對于孕媽媽來說，香菇是一種很好的孕期食物的選擇。那么，香菇可是不能單獨吃的，要和其他的食物一起搭配才好的。那么，接下來，小編將要為你介紹適合孕媽媽的香菇的吃法。

 
香菇冬瓜雞湯

適合孕產婦的吃法：

香菇的食用方法很多，可以單獨食用，也可與雞鴨魚肉相配；可以通過炒、燒的方法烹調出美味的菜肴，也可通過煮、燉的方法做成鮮美可口的湯吃，其中最適合孕產婦的食用方法就是煲湯，不僅不會刺激胃腸道，還有利于營養物質的消化吸收。

吃香菇有學問：

香菇營養豐富，肉質嫩滑、風味獨特，按不同季節分為冬菇、秋菇和春菇，其中以冬菇最好；按不同質地又分為花菇、厚菇和薄菇，當中以花菇最好。優質的冬菇和花菇菇蓋(又稱菇傘)大且肉厚渾圓，蓋邊完整，色澤鮮明，氣味香濃，菇柄切口粗圓，緊貼菇蓋底部；冬菇菇蓋表面少皺，花菇菇蓋少裂紋。香菇基本上是干制品，水發后才能食用。因此，泡浸和清洗香菇要注意。

浸泡香菇不宜用冷水，因為香菇含有核酸分解酶，只有用80攝氏度的熱水泡浸時，這種酶才能催化香菇中的核糖核酸，分解出具有香菇獨特鮮味的5-烏苷酸。

水發后的香菇徹底洗去泥沙很關鍵。很多人在清洗發好的香菇時，喜歡用手抓洗，這樣雖然表面洗凈了，但菌褶里的泥沙并沒有洗凈這樣在食用時會感到牙磣。另外，如果反復抓洗，不僅會使營養受到破壞，而且還容易損壞外觀

正確的方法是：在洗香菇時，用幾根筷子或手在水中朝一個方向旋攪，這時香菇表面及菌褶部的泥沙會隨著旋攪而落下來，反復旋攪幾次，就能徹底把泥沙洗凈。但要注意，不能朝相反的方向來回旋攪，否則沙粒不僅落不下來，而且已落下來的沙粒還會被反轉的水流重新卷入到菌褶中。

小編總結：吃香菇最重要的一步就是洗香菇啦，那么上面也已經教了孕媽媽如何正確洗香菇。另外，孕媽媽可以多學習一些烹飪方法，多為自己準備一些美食。