2016/10/11 17:07

 
韓式南瓜粥

營養成分：大米富含淀粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

保健小貼士：粥是調節脾胃最好的食品，早晨喝粥可以和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

增高小貼士：煮粥時，米中所含的淀粉充分糊化，營養成分都溶在水中。在白粥中加入肉類、蔬菜等食物，可以使營養更為豐富。人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。

TIPS ：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開，這樣即可節省時間，熬出的粥黏滑可口。