2016/10/10 10:10

面包與餅

面包類谷物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。問題在于人們經常吃得過量，而且與面食一起吃得東西，比如黃油，奶酪等，更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食制品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。

另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

開學季的來臨，早上的時間對父母和孩子來說都更加緊張。但是無論如何，也不要忽略早餐對孩子成長的重要性。除了為孩子盡可能地搭配出營養均衡、色香味俱全的早餐外，額外的營養補充也是一個很好的輔助。比如善存小佳維這類國際化大品牌的產品，富含18種維生素和礦物質，搭配日常的合理飲食，也可以最大程度地保證孩子每日的需要，讓寶寶的健康升值。

 
土司版漢堡